6 привычек, которые улучшат вашу физическую форму

image

6 привычек, которые улучшат вашу физическую форму

Источник изображения: https://www.pinterest.ru/

Не важно, занимаетесь вы спортом с тренером или самостоятельно, в зале или в домашних условиях. Главное, вы двигаетесь в верном направлении и работаете над собой, а, значит, результат не заставит себя ждать. И вы можете уже завтра начать делать еще больше!

Мы предлагаем вам 6 полезных привычек, которые каждый день будут приближать вас к цели – здоровому, гибкому, выносливому, сильному телу.

1. Используйте лестницу вместо лифта

3-4 пробежки по лестнице в течение дня частично компенсируют сидячий образ жизни. А за 3 месяца регулярной ходьбы по лестницам увеличится объём лёгких, при этом размер талии уменьшится.

2. Паркуйтесь так далеко от места назначения, насколько это возможно

Не будем утверждать, что в день нужно проходить именно 10 000 шагов, ученые до сих пор не могут прийти к однозначному ответу. Но можно сказать наверняка, что ходить почти так же полезно, как и бегать. Поэтому найдите мотивацию ходить больше. Любите ходить по магазинам – идите в магазин пешком. Дольше гуляйте с животными и детьми. Слушайте любимые аудиокниги только во время прогулки.

Источник изображения: https://www.pinterest.ru/

3. Делайте приседания дома, пока утром заваривается ваш кофе или чай

За 2 минуты приседаний вы взбодрите организм и настроите тело на новый энергичный день. Простые приседы не только сделают упругими ягодицы и помогут укрепить мышцы бедер, но и благотворно повлияют на ваш организм в целом

4. Поставьте будильник и каждый час выполняйте простое упражнение

Отвлекитесь от работы, укрепите мышцы, смените обстановку, выполняя несложное упражнение. Это могут быть отжимания, выпады или скручивания на пресс. Упражнение рекомендуется выполнить не менее 10 раз. Повторяйте небольшую зарядку каждый час. Это поможет вам быстрее привести себя в форму, стать выносливее, а также благотворно повлияет и на вашу интеллектуальную активность.

5. Потратьте половину обеденного времени на прогулку

В Древнем Китае говорили: «Хочешь жить 100 лет – сделай 100 шагов после обеда!». Но 100 шагов маловато. Пройдите 1000 шагов по ближайшим окрестностям, и вы вернетесь в офис в другом настроении!

Источник изображения: https://www.pinterest.ru/

6. 30-60 секунд стойте в планке перед сном

Планка – идеальное упражнение для укрепления основных групп мышц. Здесь задействованы прямая мышца живота, поперечные мышцы живота, косые мышцы живота и ягодицы. Со временем вы сможете увеличить время в планке до нескольких минут.

Выработать у себя эти 6 привычек и следовать им каждый день совсем несложно, главное, начать! И совсем скоро вы увидите результаты вашего нового образа жизни.